便秘解消委員会【ストレッチ】

多くの場合、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げることを目的として行われるが、ストレッチはそのほかにもいろいろなメリットをもたらす。
なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。
「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカ合衆国 アメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。
ボブ・アンダーソン (科学者) ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。
ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。
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柔軟運動で体を柔らかくしようとおもっているんですがどのようなストレッチの仕方があるかおしえてくださいあとコツとかあればそれもおしえてくださいよろしくお願いします
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指の動きがよくなるストレッチを教えてください。お願いしますm(__)m
 >> 回答(Yahoo知恵袋)

僕は12月に地元の硬式社会人野球のクラブチームに入ろうと思っています。なぜ12月からなのかというと、僕は今会社の都合で地元から遠く離れた所へ研修にきていてこの研修が12月まであるからです。この研修の間は仕事終わりに毎日自主トレをしています。しかし僕は今の自主トレでは社会人に通用しないと思っています。自主トレ内容は仕事が５時15分におわりそこから着替えて・ランニング(約２㌔)・軽目の体操・80段階段ダッシュ５本・壁を相手にゴロ基本(内野基本2set、外野基本1set)相手が居ればキャッチボールがはいります。・素振り100本だいたい8時頃に終り、それから・ストレッチ・筋トレ・ゴムチューブトレーニング以上です。研修センターの設備はグランドはあるのですがあまり広くないです。社会人に入るにはもちろんセレクションがあると思います。こんな自主トレでは入団すらできない気がします。皆さんの意見やこうした方がいいなどありましたらお願いします！
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